Lösungsbogen Thema III/08: Sporternährung

Die jeweils richtige Antwort ist fett hinterlegt:

1. Was versteht man unter einem Breitensportler?

• Er übt verschiedene Sportarten aus. 
• Er trainiert nur ab und zu. 
• Er verbraucht bis zu 3000 kcal/d zusätzlich. 
• Er trainiert bis zu einer Stunde täglich.
  
  

2. Welche Aussage ist richtig? Das Risiko einer unzureichenden Versorgung mit Energie, Makro- und/oder Mikronährstoffen besteht …

• … vor allem bei Kraftsportarten 
• … hauptsächlich im Fall extrem hoher täglicher Energieumsätze  (> 5000 kcal = Hochleistungssport)
• … vor allem bei Ausdauersportarten 
• … bei jeglicher sportlicher Betätigung
  
  

3. Ein PAL-Wert von 2 besagt:

• Die betreffende Person sollte ihre körperliche Aktivität verdoppeln 
• Die zugrunde liegende körperliche Aktivität erhöht den Energiebedarf um 2 kcal/h 
• Die zugrunde liegende körperliche Aktivität erhöht den Grundumsatz auf das Doppelte
• Wird die Tätigkeit 2 h lang ausgeübt, war man an diesem Tag ausreichend aktiv
  
  

• …ist bei Nichtsportlern gleich dem Grundumsatz 
• …ergibt sich aus dem Grundumsatz, multipliziert mit dem PAL-Wert 
• …ist bei Sportlern gleich dem PAL-Wert 
• …ist die Summe aus dem Grundumsatz und dem PAL-Wert
  
  

5. Ein Sportlergetränk sollte enthalten:

• Natrium
• Vitamin C 
• Kalium 
• Magnesium
  
  

6. Welche Glukose-Lösung wird am schnellsten resorbiert?

• 0% 
• 4%
• 8% 
• 18%
  
  

7. Wie sollte der glykämische Index des Energielieferanten kurz vor intensiver sportlicher Belastung sein:

• niedrig 
• mittel 
• hoch
• egal
  
  

• Koffein
• L-Carnitin 
• 20–30 g MCT 
• Fat loading
  
  

9. Den höchsten Proteinbedarf haben:

• Diabetiker 
• Ausdauersportlerinnen 
• Niereninsuffiziente 
• Kraftsportler (Anfänger)

10. Welches Symptom tritt bei der athletischen Triade typischerweise n i c h t auf?

• Essstörung 
• Anämie
• Ermüdungsbruch 
• Amenorrhö